習(xí)慣了在平原上生活的人，初次進(jìn)入高原就不適合了。這就是我們常說的高原反應(yīng)。我們進(jìn)入高原后應(yīng)該注意什么？接下來由石家莊拓展公司為您介紹。剛到高原時(shí)，大家都會(huì)感覺到缺氧癥狀，如氣短、胸悶、呼吸困難等。這并不是說你不適應(yīng)高原，不好好保護(hù)自己。2-4天后，上述癥狀一般會(huì)好轉(zhuǎn)或消失。

常年堅(jiān)持體育鍛煉，但身體素質(zhì)好的人，海拔反應(yīng)小，很快就會(huì)自愈，但他們不能勇敢。特別是進(jìn)入新高度前，應(yīng)進(jìn)行一兩天的逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要突然進(jìn)入5000米以上的區(qū)域，以防發(fā)生突發(fā)事件。

如果你乘飛機(jī)去高原，高山反應(yīng)的癥狀將在12-14小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)。所以才不要猛抬容量，可以躺在床上休息。別等著反應(yīng)?？赡苄枰嗟臅r(shí)間來適應(yīng)。

進(jìn)藏后，應(yīng)多吃碳水化合物和易消化的食物；多喝水，保持體內(nèi)水分充足；晚餐不宜吃得太飽。不要喝酒或抽煙。多吃水果、蔬菜和其他富含維生素的食物。

人們經(jīng)常用唾液呼吸氧氣來緩解胸部不適。雖然吸氧能暫時(shí)緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但如果上述癥狀不是嚴(yán)重缺氧，就會(huì)產(chǎn)生依賴性，推遲適應(yīng)高原的時(shí)間。
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